Шо за издевательство, вот есть же люди(или не люди) которые либо ваще не спят либо спят часа по 3 и довольны! Ааа, почему я так не могу??? Стабильных 8 часов мало уже
Т.т Причём
прогулять проспать универ не страшно, страшно - проспать теннис.
>.< уууу, хоть бы сегодня не было того страшновыполняемого упражнения! Аж горячка начинается
Х.х а и ладно, сегодня вроде никто провиниться ещё не успел.
Эгх, ладненько, пора бежать, а то опаздывать оййй как нехорошо будет, та и в отличае от некоторых, машину водить не умею
-_-хочу тоже так лопатку когда-нибудь кинуть
^_^
-
-
22.04.2011 в 13:06Чтобы высыпаться, т. е. чувствовать себя более менее нормально и даже бодро по утрам - достаточно спать цельное количество фаз сна. В среднем одна фаза длится полтора часа, но 3 часа для сна - мало. Замечу, что полтора часа - среднее значение и у каждого фаза индивидуальна. Если проснуться в середине фазы, то будет болеть голова, ноги будут ватными и вообще все будет плохо.
Самое сложное - заставить себя встать именно по окончанию фазы, а не позволить себе "поваляться еще чуток"
И тут как раз в голову приходит чудесное понятие "режим дня". Так вот, если верить ученым, спать надо обязательно с 22:00 по 6:00. С 22 до 00 восстанавливается нервная система. В другое время почему-то нет) этот вопрос - к ученым.С временем подъема чуть проще и понятнее) Это связано с восходом, с Солнцем. Примерно в 6(чуть позже в полосе Москвы) Солнце начинает свою бурную деятельность и влияет на наш организм. А еще есть такое - если все еще спишь после 10 утра - организм включает "программу" самоуничтожения. Т.к. полагает, раз ты еще не встал - значит вставать и не нужно.
А если Вы приходите под утро, - говорил один медик... В общем, если ночью поспать не удалось, ложиться лучше после того, как Солнце пойдет к горизонту. Т. е. после 12 дня)
На личном опыте: было время, приходилось вставать в 6 в течении двух недель. Сначала было ооооочень сложно. А потом организм перестроился и так хорошо я себя никогда еще по утрам не чувствовала) может ученые не врут?
-
-
24.04.2011 в 22:34А вот про личный опыт поинтересуюсь, во сколько тогда лучше всего ложиться чтоб к 6 утра бодрячком?
-
-
25.04.2011 в 00:56А еще сон с 22 до 00 является более важным, чем весь последующий. для здоровья)